瞑想でココロ健やか、
カラダ美しく。
今、たくさんの人たちが瞑想を始めています。
瞑想をすると、ストレスが解放され、ココロがとても落ち着くからですね。
ココロが落ち着くと、自律神経が整い、健やかで美しくいられます。
それは、いつまでも若々しくいることにもつながります。
瞑想の効果が、脳科学の進展によって、医学的にも証明されるようになっています。厚生労働省のサイト「eJIM:evidence-based Japanese Integrative Medicien」 にも瞑想の効果が記されています。
昨今、心理学の分野で注目されている「セルフ・コンパッション」も、瞑想を通して高めることができます。
「セルフ・コンパッション」とは、「自分を慈しむ力」のことであり、自身の「強み」（長所）・「弱み」（短所）を認め、どんな状況下でも「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる心理状態のことです。
「自分を慈しむ力」があることで、ストレスに強くなり、レジリエンス（精神的回復力・逆境を乗り越える力）も高まるとされています。
瞑想は、どんな人にも簡単にできます。特別な道具も、特別な場所も必要ありません。シンプルに言ってしまえば、呼吸に意識を向け続けられたら、それが瞑想です。
少しの時間とあなたのカラダがあれば、瞑想はすぐに始められます。
このオンライン瞑想セミナーは、初心者・初級者向けのプログラムです。
心理学の理論に基づいた「イメージワーク」や「ボディワーク」も行っていきます。
オンラインツール「Zoom」を使って行います。
「顔出しNG」で、OKです！
椅子に座っての参加で、OKです！
日々、実践する瞑想のポイントを、わかりやすく説明していきます。
いつもがんばっているあなたです。
静かな時の中で心をしずめ、自分を慈しみましょう。
- 「瞑想」に興味がありやってみたいが、やり方がよくわからない。
- 仕事や家庭でのストレスを解消するために「瞑想」を習慣にしたい。
- セルフ・コンパッション（自分を慈しむ力）を向上し、レジリエンス（精神的回復力）を高めたい。
- 繊細（HSP気質）で生きづらさを感じ疲れやすいので、自分を変えていきたい。
- 自分を責めて落ち込みやすいので、「自己批判」「自己否定」の「思い癖」を直したい。
- すぐにカッとなったりイライラしたりするので、感情をコントロールできるようになりたい。
- 疲労の解消：ストレスによる疲れを解消し、心身を整えていく。
- 感情の安定：感情的に浮き沈みの激しい心の状態を、穏やかに沈めていくことができる。
- 思考の変容：現実のとらえ方、考え方が変化しストレスに強くなる。
- 自信の向上：自己の可能性の豊かさを知り、自分を信頼できるようになる。
- 愛情の深化：慈悲の瞑想を通して、自分や他者に対する愛情が深くなる。
- 初心者・初級者向けです。日常に取り入れやすい基本的な「瞑想」を学んでいただきます。
- 心理セラピーにある「イメージワーク」「ボディーワーク」も行います。
- オンラインツール「Zoom」を使って行います。
「Zoom」を利用した事の無い方は、「Zoom」のサイトにアクセスをして、使い方を覚えておいてください。➡︎「Zoom」サイトへ - 毎回、同じプログラムではなく、その日によって構成を変えていきます。
- セミナー参加のお申し込みについて、イベント・コミュニティ運営システムの「Peatix」（ピーティックス）を活用しています。「Peatix」に会員登録の上、規約に従い、ご予約・参加費のお支払をされてください。
- 以下、開催日時のリンクをクリックすると、「Peatix」の予約ページが開き、お申込みできます。
- 「Peatix」でお申し込みが完了すると、「イベント視聴ページ」の案内メールが届きます。案内メールの説明に従い「イベント視聴ページ」に移動し、「イベントに参加」ボタンを押すと「Zoom」にログインでき、セミナーに参加できます。
開催日時（募集定員：5名）
「Peatix」の「ナチュラル・メディテーション・ジャパン」の公式ページでもセミナー日程を知ることができます。「国際的性格検査MBTI®︎」「セルフ・コンパッション」など、その他のセミナー情報もありますので、ぜひ、ご覧ください。
【ナチュラル・メディテーション・ジャパン＠Peatix】
https://natural-meditation-japan.peatix.com
※講師の体調や一身上の都合によりセミナーが急遽、中止されることもあることを予めご了承ください。
瞑想セラピスト/心理カウンセラー/研修講師
早稲田大学LRC（Life Redesign College）講師
松山淳（JUN MATSUYAMA）
1968年東京生まれ。成城大学文芸学部卒。瞑想歴１５年
先祖代々〜曽祖父、祖父ともに「禅僧」であり、瞑想とつながり深い家庭環境に育つ。中学生時代に瞑想技法のひとつといえる「自律訓練法」に出会い生活習慣とする。
成城大学卒業後、1992年JR東海エージェンシー入社。2000年に退職。2002年アースシップ・コンサルティングを創設。独立を機に瞑想体験を深めていく。2010年 深層心理学者ユングの性格類型論をベースにする国際的性格検査「MBTI®」 の資格を取得し、「アマゾン・ジャパン」「楽天」「パナソニック」など大手企業を中心に社員研修を行う。この頃より、研修プログラムの一環として瞑想を指導。2011年、東日本大震災を契機に「フランクル心理学」への造詣を深める。
同年、Facebook-Page『リーダーへ贈る人生が輝く言葉』の運営開始。フォロワー数は、11,000名を超える。
2016年4月〜2019年3月 産業能率大学（情報マネジメント学部・経営学部）で兼任講師を務め、授業の冒頭で瞑想を学生に指導する。2019年心理学解説サイト「こころのおはなし」を開設。2020年YouTubeチャンネル「君へ贈る言葉」を開設。2021年ナチュラル・メディテーション・ジャパンの主宰活動を開始。
【著書】『君が生きる意味』（ダイヤモンド社）（中国、ベトナム、台湾、三ヶ国での翻訳決定）、『「機動戦士ガンダム」が教えてくれた新世代リーダーシップ』（SBクリエイティブ）、『バカと笑われるリーダーが最後に勝つ トリックスター・リーダーシップ』（ソフトバンク新書）『真のリーダーに導く７通の手紙』（青春出版社）、『「上司」という仕事のつとめ方』（実務教育出版）
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