感情マネジメント力を高める瞑想セミナー

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瞑想で「感情の力」を活かせる自分になる。

 瞑想をすると、感情をマネジメントする力が高まります。

 感情をマネジメントする力がつくと、自律神経が整い、健やかでいられます。また、友達、夫婦、恋人、上司と部下など、人間関係を上手にこなしていくことができます。

 感情的になって、相手を傷つける「余計な言葉」を、つい口にしてしまった経験はないでしょうか。「余計な言葉」は、壊さなくていい人間関係を壊してしまいます。

 反対に、感情を上手にコントロールできれば、感情的になり「ついしてしまうよくない行動」が少なくなり、人間関係がうまくいきます。

 また、感情とは心を活性化させるエネルギーです。それをポジティブに活用できれば、仕事や勉強での目標達成に向けたモチベーションとなり、創造性を高めることができます。

 自分の感情と上手に付き合えることは、人生をよりよく生きる秘訣なのです。

なぜ、瞑想で感情をマネジメントできるようになるのか?

 ではなぜ、瞑想で、感情マネジメント力が高まるのでしょうか。

 なぜなら、瞑想は、自己を徹底的に客観視していく行いだからです。客観視するとは、自分の中にわき起こってくる思考や感情をひたすら観察することです。

 自分の内面を落ち着いて観察できるようになると、自分が抱く感情に対して距離をとって冷静に対応することができます。

 怒って感情的になっている人を思い浮かべてみてください。その人は、怒りという感情に巻き込まれて、「自分は今、怒っている」と、客観視(観察)することができない状態です。

 こうした状態を、心理学で「感情の自己同一化」と言います。つまり、感情に飲み込まれて、感情の中に自分がいるような状態です。これが感情的になっている人の心模様です。

 つまり、「感情的になる」とは、感情に飲み込まれ自分に対して客観的になれていない、自分を観察できない状態です。

瞑想は数千年の歴史がある感情トレーレニング・メソッド

 そこで、その状態(感情の自己同一化)をひっくり返して、自分の感情を距離をとって観察するトレーニングをしていけば、自然と感情を上手にコントロールできる「心の習慣」が身についていくのです。

 そのトレーニングが「瞑想」なのです。

 瞑想は数千年の歴史のある「感情トレーニング」のメソッドと言えます。 

 瞑想は、どんな人にも簡単にできます。特別な道具も、特別な場所も必要ありません。少しの時間とあなたのカラダがあれば、瞑想はすぐに始められます。

 マインドフルネス瞑想が世界的な普及していっています。また、脳科学の進展により医学的にも瞑想の効果が実証される時代となっています。

 グーグルやTwitterなど、シリコンバレーの企業群には瞑想ルームがあり、ビジネスマンたちが、日頃から瞑想に取り組んでいます。日本企業でも瞑想を社員研修に取り入れる企業が増えています。

 それも、瞑想に感情を安定させ心身を健やかにする効果があることを、多くの人が実感し、認めているからですね。

 この瞑想セミナーは、オンライン(Zoom)ですので、1,000円/90分という参加しやすい価格にしています。

 「顔出しNG」で、もちろんOKです!

 椅子に座っての参加で、もちろん、OKです!

感情マネジメント力を高めて、いい人間関係、いい人生を築いていきましょう!

このような方におすすめ
  • すぐにカッとなったりイライラしたりするので、感情をコントロールできるようになりたい。
  • 自分を認められず「自己否定」ばかりして、落ち込みやすいので「落ち込み癖」を直したい。
  • 繊細(HSP気質)で、生きづらさを感じ疲れやすいので、自分を変えていきたい。
  • 相手の感情に強い影響を受けてストレスを感じやすいので、感情に惑わされない自分になりたい。
  • メンタル的に弱さを感じることが多く、レジリエンス(逆境を乗り越える力)を高めたい。
  • 感情と上手につきあえる「心の習慣」を身につけ、感情を「ポジティブな力」として活用していきたい。

 瞑想の効果
  • 疲労の解消:ストレスによる疲れを解消し、心身を整えていく。
  • 感情の安定:感情的に浮き沈みの激しい心の状態を、穏やかに沈めていくことができる。
  • 思考の変容:現実のとらえ方、考え方が変化しストレスに強くなる。
  • 自信の向上:自己の可能性の豊かさを知り、自分を信頼できるようになる。
  • 愛情の深化:慈悲の瞑想を通して、自分や他者に対する愛情が深くなる。

 感情マネジメント・プログラム(90分 ) by Zoom
  •  オンラインツール「Zoom」を使って行います。
    「Zoom」を利用した事の無い方は、「Zoom」のサイトにアクセスをして、使い方を覚えておいてください。➡︎「Zoom」サイトへ
  • Zoomは「顔出しNG」でOKです。ビデオ停止ボタンを押すと画面は名前だけになります。
  • 椅子に座っての参加で、大丈夫です。

プログラム(90分)

STEP.1
ご挨拶
講師からのご挨拶 /セミナープログラムの簡単な説明(5分)
STEP.2
ストレッチ
瞑想の効果を高めるために、からだをほぐすストレッチ(5分)
STEP.3
基本瞑想
「瞑想の基礎知識」(姿勢や雑念)、「鼻呼吸に集中する瞑想」(15分)
STEP.4
ボディスキャン
自身の身体感覚をひたすら観察する瞑想ワーク(10分)
STEP.5
思考観察瞑想
映画館ワーク。スクリーンに自分の思考を映し出すイメージを理解し、雑念を瞬間的・客観的にとらえる瞑想トレーニング(15分)
STEP.6
感情観察瞑想
過去の出来事を思い出し、ネガティブ感情とポジティブ感情を客観視する瞑想(20分)
STEP.7
耳の瞑想
鐘(シャンティ)の音にひたすら集中し「無」になる瞑想 (10分)
STEP.8
ふりかえり
セミナーでの「気づき」のシェア、質疑応答(10分)

 2021年 開催日時・お申込み方法 ↪︎「Peatix」
  • セミナー参加のお申し込みについて、イベント・コミュニティ運営システムの「Peatix」(ピーティックス)を活用しています。「Peatix」に会員登録の上、規約に従い、ご予約・参加費のお支払をされてください。
  • 以下、開催日時のリンクをクリックすると、「Peatix」の予約ページが開き、お申込みできます。
  • 「Peatix」でお申し込みが完了すると、「イベント視聴ページ」の案内メールが届きます。案内メールの説明に従い「イベント視聴ページ」に移動し、「イベントに参加」ボタンを押すと「Zoom」にログインでき、セミナーに参加できます。

開催日時(募集定員:5人)
感情マネジメントセミナーPeatix案内画像

*参加希望日のボタンをクリックすると「Peatix」の予約ページが開きます。

2021年8月7日(土)13:30〜15:00【昼】

 「Peatix」「ナチュラル・メディテーション・ジャパン」の公式ページでもセミナー日程を知ることができます。「国際的性格検査MBTI®︎」「セルフ・コンパッション」など、その他のセミナー情報もありますので、ぜひ、ご覧ください。

【ナチュラル・メディテーション・ジャパン@Peatix】
https://natural-meditation-japan.peatix.com

※講師の体調や一身上の都合によりセミナーが急遽、中止されることもあることを予めご了承ください。

講師 プロフィール

瞑想セラピスト/心理カウンセラー/研修講師
松山淳(JUN MATSUYAMA)

 1968年東京生まれ。成城大学文芸学部卒。瞑想歴15年
 先祖代々〜曽祖父、祖父ともに「禅僧」であり、瞑想とつながり深い家庭環境に育つ。中学生時代に瞑想技法のひとつといえる「自律訓練法」に出会い生活習慣とする。
 成城大学卒業後、1992年JR東海エージェンシー入社。2000年に退職。2002年アースシップ・コンサルティングを創設。独立を機に瞑想体験を深めていく。2010年 深層心理学者ユングの性格類型論をベースにする国際的性格検査「MBTI®」 の資格を取得し、「アマゾン・ジャパン」「楽天」「パナソニック」など大手企業を中心に社員研修を行う。この頃より、研修プログラムの一環として瞑想を指導。2011年、東日本大震災を契機に「フランクル心理学」への造詣を深める。
 同年、Facebook-Page『リーダーへ贈る人生が輝く言葉』の運営開始。フォロワー数は、11,000名を超える。
 2016年4月〜2019年3月 産業能率大学(情報マネジメント学部・経営学部)で兼任講師を務め、授業の冒頭で瞑想を学生に指導する。2019年心理学解説サイト「こころのおはなし」を開設。2020年YouTubeチャンネル「君へ贈る言葉」を開設。2021年ナチュラル・メディテーション・ジャパンの主宰活動を開始。

【著書】『君が生きる意味』(ダイヤモンド社)(中国、ベトナム、台湾、三ヶ国での翻訳決定)、『「機動戦士ガンダム」が教えてくれた新世代リーダーシップ』(SBクリエイティブ)、『バカと笑われるリーダーが最後に勝つ トリックスター・リーダーシップ』(ソフトバンク新書)『真のリーダーに導く7通の手紙』(青春出版社)、『「上司」という仕事のつとめ方』(実務教育出版)

松山淳の作品の表紙画像

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