「内向型人間」の強みを伸ばす瞑想セミナー(Zoom)

内向型人間の強みを伸ばす瞑想セミナーのアイキャッチ画像

瞑想が、内向型人間の強みを磨く。

 いつもお疲れ様です。いかがお過ごしでしょうか。

 ナチュル・メディテーション・ジャパンを主宰している瞑想セラピストの松山です。コロナ禍で時代が急変し、お疲れの方も多いと思います。

瞑想セラピスト
松山
瞑想セラピスト 松山

私は内向型人間です。1度に多くの人に会うと疲れやすく、できれば独りでいたいタイプです。そんな内向型の気質は、私の「劣等コンプレックス」を形成してきましたが、内向タイプである自分を受け入れてからは、それが「強み」になりました。

内向型人間の強みとは?

 内向型人間の強みとは何でしょうか?

 内向型人間の「強み」はたくさんありますが、ここでは3つに絞ります。

  • 「集中力」:長時間、ひとつの作業に没頭できる。
  • 「探究力」:興味のある分野に関して、その世界を極めようとする。
  • 「孤独力」:友人は少なくてよく、孤独に耐えられる。

これら3つの強みを活かし、下記のプロフィールに書いてある通り、私はこれまで、6冊の本を出版し、その中の2冊は海外でも出版されました。

松山淳の作品の表紙画像

 それもこれも「内向型人間」である自分に劣等感を持つのはやめて、内向型を「強み」とするマインドセットを持つことができたからです。

内向型人間は誤解されやすい!?

瞑想セラピスト
松山
瞑想セラピスト 松山

 私は「ユング心理学」の性格類型(タイプ)論をベースに開発された国際的性格検査MBTI®︎(Myers- Briggs Type Indicator)の資格を持っています。MBTI®︎は世界60か国以上で活用されている自己分析メソッドです。

 性格タイプにおける「内向」「外向」という考え方を発明したのは、世界三大心理学者のひとりC.Gユングです。

 ユングは、心のエネルギーが外に向きやすい人を「外向タイプ」、内に向きやすい人を「内向タイプ」としました。

「内向」「外向」、どちらも同等の価値があります。

 ところが、世の中、なぜか「内向」と言うと、ネガティブなイメージを持たれがちです。

・内向タイプは、性格が暗い。
・内向タイプは、話さない。
・内向タイプは、人嫌い。

 私は約10年間で、781名の人たちに性格検査MBTI®︎を受けていただき性格分析を行なってきました。そして、上のネガティブなイメージが内向タイプへの誤解・偏見であることが、よくわかりました。

 いわゆる「無意識の偏見(アンコンシャス・バイアス)」です。

 というのも…、

 外向タイプでも「性格が暗い」「話さない」「人嫌い」な人たちはいて、内向タイプでも「性格が明るい」「よく話す」「人好き」な人たちがいたからです。

 MBTI® MBTI® and Myers- Briggs Type Indicator is a registered trademarks of the Myers- Briggs Type Indicator Foundation in the United States and other countries.

「瞑想」が内向型人間の「強み」をさらに高める!

瞑想セラピスト
松山
瞑想セラピスト 松山

 私自身、今は、「内向タイプ」であることに抵抗感がありませんが、最初に性格検査MBTI®︎を受けた時に、「内向タイプ」という検査結果を見て、それを受け入れることができませんでした。強い抵抗感があったのです。

 それほど「内向」という言葉に対するイメージが悪く、「外向」へのイメージが良かったのです。つまり、私自身、「無意識の偏見( アンコンシャス・バイアス)」を持っていたわけです。

 ですが、「自分は内向タイプだ!」と受け入れてから、生きるのがとても楽になりました。また、本来持っていた「強み」が磨かれていきました。

 内向型人間としての「強み」を磨いてくれたのが、瞑想です。

 私は15年以上、瞑想を続けてきました。そして現在、こうして瞑想セミナーを開催できています。これも内向型人間の「強み」を活かせた成果のひとつです。

 「瞑想」は内なる世界に没入していくことで、その効果が高まっていきます。

 瞑想の効果は、「疲労の解消」「感情の安定」「思考の変容」「自信の向上」「愛情の深化」など、たくさんあります。

 本来、心のエネルギーが内に向きやすく、日頃から心の内側「内なる世界」とコンタクトをとる傾向にある「内向型人間」は、没入状態に入りやすく、その効果を実感しやすいのです。

「瞑想」が内向型人間の「強み」をさらに高める!

瞑想する人のイメージ画像

瞑想には、大きく分類すると次の2つの手法があります。

  • 集中型瞑想(フォーカス・アテンション・メディテーション)
  • 探究型瞑想(オープン・モニタリング・メディテーション)

「集中型瞑想」は、ひとつの対象、呼吸なら呼吸に意識を向け続ける瞑想です。
「探究型瞑想」は、今この瞬間で起きている全ての体験に気づいていこうとし、意識をその都度切り替えていく瞑想です。

本セミナーでは、集中型の瞑想に特化していきます。理由は2つあります。

  1. 瞑想の初心者・初級者は、まず瞑想中の集中力を高めると良いから。
  2. 内向型人間の強みが生きて「没入状態」に入りやすいから。

以上の理由から、集中型瞑想を中心にプログラムを構成しています。

顔出しNGで、OK!椅子で、OK!

 グーグルやTwitterなど、シリコンバレーの企業群には瞑想ルームがあり、ビジネスマンたちが、日頃から瞑想に取り組んでいます。日本企業でも瞑想を社員研修に取り入れる企業が増えています。

 それも、瞑想に感情を安定させ心身を健やかにする効果があることを、多くの人が実感し、認めているからですね。

 この瞑想セミナーは、オンライン(Zoom)ですので、1,000円/60分という参加しやすい価格にしています。

 「顔出しNG」で、もちろんOKです!

 椅子に座っての参加で、もちろん、OKです!

 内向型人間の強み磨き、伸ばし、いい人生を築いていきましょう!

  このような方におすすめ

  • 内向型人間である自分に劣等感がある。
  • 内向型人間としての「強み」を磨き伸ばしていきたい。
  • 内向タイプで、つい色々と考え過ぎてしまう心の癖を変えていきたい。
  • 内向的になり、自分を責めてしまう自己批判、自己否定の癖を直したい。
  • 繊細(HSP気質)で、生きづらさを感じ疲れやすいので、自分を変えていきたい。

 瞑想の効果

  • 疲労の解消:ストレスによる疲れを解消し、心身を整えていく。
  • 感情の安定:感情的に浮き沈みの激しい心の状態を、穏やかに沈めていくことができる。
  • 思考の変容:現実のとらえ方、考え方が変化しストレスに強くなる。
  • 自信の向上:自己の可能性の豊かさを知り、自分を信頼できるようになる。
  • 愛情の深化:慈悲の瞑想を通して、自分や他者に対する愛情が深くなる。

 感情マネジメント・プログラム(60分 ) by Zoom

  •  オンラインツール「Zoom」を使って行います。
    「Zoom」を利用した事の無い方は、「Zoom」のサイトにアクセスをして、使い方を覚えておいてください。➡︎「Zoom」サイトへ
  • Zoomは「顔出しNG」でOKです。ビデオ停止ボタンを押すと画面は名前だけになります。
  • 椅子に座っての参加で、大丈夫です。

プログラム(60分)受講費:1,000円/ひとり

STEP.1
ご挨拶
講師からのご挨拶 /内向型を強みにして生きてきた(体験談)(10分)
STEP.2
ストレッチ
瞑想の効果を高めるために、からだをほぐすストレッチ(5分)
STEP.3
瞑想の基礎知識
瞑想の姿勢、雑念の扱い方など(5分)
STEP.4
基本瞑想
「鼻呼吸に集中する瞑想」と「丹田(おへその下)に集中する瞑想」(10分)
STEP.5
数息観
瞑想しながら「息の数」を数えながら瞑想する(10分)
STEP.6
波の瞑想
波のように体を左右にゆっくり動かす瞑想(10分)
STEP.7
耳の瞑想
鐘(シャンティ)の音にひたすら集中し「無」になる瞑想 (10分)

 2021年 開催日時・お申込み方法 ↪︎「Peatix」

  • セミナー参加のお申し込みについて、イベント・コミュニティ運営システムの「Peatix」(ピーティックス)を活用しています。「Peatix」に会員登録の上、規約に従い、ご予約・参加費のお支払をされてください。
  • 以下、開催日時のリンクをクリックすると、「Peatix」の予約ページが開き、お申込みできます。
  • 「Peatix」でお申し込みが完了すると、「イベント視聴ページ」の案内メールが届きます。案内メールの説明に従い「イベント視聴ページ」に移動し、「イベントに参加」ボタンを押すと「Zoom」にログインでき、セミナーに参加できます。

開催日時(募集定員:5人)

 セミナー受講費:1,000円( 60分)

*参加希望日のボタンをクリックすると「Peatix」の予約ページが開きます。

2022年2月12日(水)11:00〜12:00

 「Peatix」「ナチュラル・メディテーション・ジャパン」の公式ページでもセミナー日程を知ることができます。「国際的性格検査MBTI®︎」「セルフ・コンパッション」など、その他のセミナー情報もありますので、ぜひ、ご覧ください。

【ナチュラル・メディテーション・ジャパン@Peatix】
https://natural-meditation-japan.peatix.com

※講師の体調や一身上の都合によりセミナーが急遽、中止されることもあることを予めご了承ください。

講師 プロフィール

瞑想セラピスト/心理カウンセラー/研修講師
松山淳(JUN MATSUYAMA)

 1968年東京生まれ。成城大学文芸学部卒。瞑想歴15年
 先祖代々〜曽祖父、祖父ともに「禅僧」であり、瞑想とつながり深い家庭環境に育つ。中学生時代に瞑想技法のひとつといえる「自律訓練法」に出会い生活習慣とする。
 成城大学卒業後、1992年JR東海エージェンシー入社。2000年に退職。2002年アースシップ・コンサルティングを創設。独立を機に瞑想体験を深めていく。2010年 深層心理学者ユングの性格類型論をベースにする国際的性格検査「MBTI®」 の資格を取得し、「アマゾン・ジャパン」「楽天」「パナソニック」など大手企業を中心に社員研修を行う。この頃より、研修プログラムの一環として瞑想を指導。2011年、東日本大震災を契機に「フランクル心理学」への造詣を深める。
 同年、Facebook-Page『リーダーへ贈る人生が輝く言葉』の運営開始。フォロワー数は、11,000名を超える。
 2016年4月〜2019年3月 産業能率大学(情報マネジメント学部・経営学部)で兼任講師を務め、授業の冒頭で瞑想を学生に指導する。2019年心理学解説サイト「こころのおはなし」を開設。2020年YouTubeチャンネル「君へ贈る言葉」を開設。2021年ナチュラル・メディテーション・ジャパンの主宰活動を開始。

【著書】『君が生きる意味』(ダイヤモンド社)(中国、ベトナム、台湾、三ヶ国での翻訳決定)、『「機動戦士ガンダム」が教えてくれた新世代リーダーシップ』(SBクリエイティブ)、『バカと笑われるリーダーが最後に勝つ トリックスター・リーダーシップ』(ソフトバンク新書)『真のリーダーに導く7通の手紙』(青春出版社)、『「上司」という仕事のつとめ方』(実務教育出版)

松山淳の作品の表紙画像

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